La Importancia de practicar natación para la salud

Por Yofanni Vicente

La natación es un deporte que surge de la necesidad natural de cruzar el agua para transportarse; este deporte  requiere de un intenso aprendizaje, como sucede con otros deportes. Las personas luego de nadar se sienten bien, sienten más energía para realizar otras tareas, ven su metabolismo activado y minimizado, sus episodios de depresión.

La práctica de natación incluye diversos estilos como:

Crawl: Apuntando ambos brazos hacia delante, primero se mueve uno hacia arriba y se vuelve con la palma hacia abajo a meterlo en el agua; luego se hace lo mismo con el otro brazo. Por su parte las piernas se mueven de manera sincrónica en patadas con los dedos en punta. Cada tres brazadas, se respira y se vuelve a repetir el ciclo

Pecho: Se flota debajo del agua y se abren al mismo tiempo ambos brazos, con las palmas hacia fuera, cuando se llega a la altura de los hombros, se vuelve y se repite el procedimiento. Por su parte, las piernas realizan el mismo ejercicio, se abren como en círculo, se estiran y vuelven

Mariposa: Se llevan ambos brazos hacia delante por fuera del agua y vuelven a entrar en el agua para repetir el procedimiento. El movimiento de las piernas es continuo y ondulante

Espalda: es igual que el crawl, sólo que realizado de espaldas sobre el agua.

La natación es considerada una de las actividades más completas, dado que en ella ponemos en movimiento todos los músculos del cuerpo.

Se deben resaltar algunos  interesantes beneficios para la salud tales como:

• Fortalece las articulaciones

• Ayuda al sistema cardiovascular, aumenta la circulación de la sangre, disminuye la tensión arterial

• Fortalece el sistema respiratorio, aumenta la oxigenación y la capacidad pulmonar

• Fortifica las músculos, aumenta la flexibilidad del cuerpo

• Reduce el stress, mejora los dolores del cuerpo y la postura

• Elimina la ansiedad

Este deporte es recomendado para cualquiera que  busca de ejercitar el cuerpo y relajar la mente, pero más aún para los siguientes problemas: autismo, discapacidades, asma, problemas de columna, etc.

Para su práctica regular, se sugiere tener en cuenta alguna de las siguientes pautas:

• Antes de comenzar con la práctica de natación, es necesario realizar un examen médico general Es positivo hacer un calentamiento previo antes de lanzarse al agua El ritmo e intensidad deberán ser progresivos

• Será bueno utilizar tapones de oídos y gafas protectoras, para evitar posibles enfermedades en la vista y los oídos.

• Es mejor nadar en piletas que en el mar, de todas formas, si lo hace siempre chequee la profundidad del agua y que haya alguien que lo vigile.

Lo interesante de este deporte es que puede ser practicado por personas de cualquier edad, desde los bebés hasta los ancianos. Incluso hay mujeres que decidierón tener su parto en el agua, debido a que disminuye el dolor y acelera el nacimiento del bebé.

Disfrute de tan interesante deporte y de la increíble experiencia de ejercitar el cuerpo y liberar las tensiones dentro del agua.